趣校园网 > 育儿 > 正文

高脂血症可以用饮食来调理吗?快来一起看看吧!

发布时间:2021-05-10 01:30:15   来源: 陕西传媒网    投稿: 绮云

随着人们生活水平逐渐提高,高糖、高脂肪、高热量等食物的偏食、运动锻炼的缺乏,加上工作压力的增加,以及不良的生活习惯。使得人们腰围不断变粗,血脂也渐渐升高。调查显示,我国患有高脂血症的人数逐年增多。再加上高脂血症没有明显的症状和不适,不宜被察觉。但它又是引起脑血栓、冠心病等心脑血管疾病的重要原因。

如今心脑血管疾病已变成居民死亡的首位原因,这不仅给患者带来了经济上和精神上的重大影响,也给社会带来了巨大的负担。因而高脂血症的早期预防、诊断和治疗,以及我们自身的保健意识的增强就变得非常重要重要。其中导致此病最重要的一个原因就是不合理膳食,所以从饮食上调理,也是在从源头上进行梳理。

那么,高脂血症患者可以用饮食来调理吗?应该怎样吃才健康呢?实际上,是可以用饮食来调理的,吃对了,就能起到防治作用,吃错了,就会加重疾病。

一、高脂血症患者要怎么吃

1.高脂血症患者饮食热量需合理控制,每天摄入的热量以标准体重乘以30为准。

2.需限制高胆固醇食物的进食,一个人每天摄入的胆固醇量应低于300毫克(约等于一个鸡蛋黄的量)。

3.增加摄入膳食纤维,可促进体内胆酸和脂质排除,从而降低降血脂。

4.限制饮酒吸烟,这样有利于减轻血脂稳定症状。

5.降低盐分和油脂的摄入,每天摄入盐分不得超过5克,高血脂患者每日饱和脂肪酸的摄入量应低于在总热量的7%。

6.每天要多吃蔬果,均衡摄取五谷类、奶类、豆类、蛋类、鱼肉类。

二、这些食物高脂血症患者要多吃

新年贺词2020简短(2020新年快乐祝福语)

1.富含膳食纤维的食物。例如绿色蔬菜、水果、五谷类食物,它们中富含的丰富膳食纤维,有助于降低血脂,减慢血糖升高,维持肠道内有益菌群的稳定性。

2.抗氧化食物。例如含维生素C、维生素E多的食物。因为它们有着较强的抗氧化能力,有助于防止脂质氧化,避免血管堵塞。

3.多吃植物蛋白丰富的食品。

4.摄取海藻类食物。包括海带超变传奇合击私服、紫菜、海白菜等富含多种矿物质,能有效降低血脂和血液凝固性,改善血液流速,降低胆固醇水平。

5.宜多食植物油。例如菜籽油、玉米油、花生油等。

三、这些食物高脂血症患者要少吃

1.高胆固醇食物。例如动物内脏、禽蛋类、动物脑类等。

2.高油脂食物。例如肥肉、香肠、全脂牛奶、油酥类点心等。

3.精致糖类食物。例如蛋糕、糖果等含糖量较高的食物。

四、高脂血患者的饮食禁区

1.忌过咸。食盐可提高食物香味,增进食欲,但过多的吃过咸食品,会使血管硬化、血压增高。因而患者应少吃过咸食物。

2.忌过甜。糖是生活中常用的调味品,过量食用易堆积易转变为脂肪,导致肥胖和动脉硬化。

3.忌过酸。酸味开胃,易解油腻,增强食欲,少食以增强食欲,多食会危害健康,尤对溃疡不宜。

4.忌过辛辣。辛辣食品本身脂肪含量较高,再食过辛辣食品,易引起眩晕,胸闷等不适症状。

5.忌过鲜。鲜香食物增强食欲,对于高血症患者来说,多食过鲜食品不宜保持体重,应适当控制。

【本文由“熊猫医学”新媒体独家原创,图片来源于网络。作者木子七,未经书面授权,任何(自)媒体不得转载、复制】

上一篇:方便面雪糕好吃吗?方便面雪糕什么味道?
下一篇:燕窝可以空腹吃吗-燕窝空腹吃好还是吃饱了再吃

最新资讯
阅读排行